Zwemdiploma C

Kledingeisen voor C:

  • badkleding;
  • T-shirt of blouse met lange mouw;
  • lange broek;
  • regen/windjack van nylon met lange mouw;
  • schoenen (net als bij A & B).

Gekleed:

  • vanaf de kant gaan met rol voorover en aansluitend 15 seconden watertrappelen;
  • daarna 30 seconden in help-houding liggen;
  • aansluitend 50 meter schoolslag waarbij één keer over een vlot en één keer onder een vlot door;
  • 50 meter rugslag;
  • zelfstandig (niet via de trap) uit het water klimmen;

Badkleding:

  • duiken vanaf de kant gevolgd door zwemmen door een gat in een zeil die 9 meter uit de kant ligt;
  • 100 meter schoolslag waarbij één keer hoekduik naar de bodem te maken en één keer een koprol voorover maken;
  • 100 meter rugslag;
  • afzetten vanaf de kant en 5 tellen drijven op de buik, een paar slagen zwemmen en nog eens 10 tellen drijven op de buik met het gezicht in het water;
  • weer afzetten vanaf de kant gevolgd door 10 tellen drijven op de rug, enkele slagen zwemmen en nog eens 20 tellen drijven op de rug;
  • in het water afzetten vanaf de kant en 15 meter borstcrawl zwemmen;
  • in het water afzetten en 15 meter rugcrawl zwemmen;
  • van de kant gaan met een hurksprong gevolgd door 30 seconden watertrappelen waarbij verplaatst moet worden;
  • en 30 seconden watertrappelen alleen met de armen en de benen gekruist en dit alles in verticale stand.

Heeft u nog vragen, stuur dan gerutst even een berichtje: medewerkers@zomerbadpeize.nl